علائم حاملگي
عادت ماهيانه شما به تأخير افتاده است . آيا حامله شده ايد ؟
براي بيشتر زنان به تأخير افتادن عادت ماهيانه اولين علامت حاملگي محسوب مي شود . اما دلايل زيادي وجود دارد كه ممكن است عادت ماهيانه به تأخير بيافتد يا ايجاد نشود كه عبارتند از:
تغييرات رژيم غذائي
ورزش شديد
مسافرت و فشار هاي عصبي
همچنين بعضي از زنان عادت ماهيانه نامنظم دارند كه نمي توانند زمان عادت ماهيانه بعدي را حدس بزنند . از طرفي ممكن است شما حامله باشيد و فكر كنيد كه به وقت خود عادت ماهيانه شده ايد در حاليكه اينطور نيست . زماني كه جنين تازه تشكيل شده به ديواره رحم متصل مي شود مي تواند خونريزي كمي را ايجاد كند . اينحالت معمولاً چند روز قبل از زماني است كه فرد منتظر شروع عادت ماهيانه است . اگر خونريزي بطور معمول باشد ممكن است تصور شود اين خونريزي كه مربوط به محل لانه گزيني است همان خونريزي ماهيانه باشد
در ساير موارد سطح هورمونها در هفته اول يا دوم بعد از لقاح ممكن است بشدت بالا و پائين رفته و باعث خونريزي كمي از پشش رحم شبيه به خونريزي عادت ماهيانه شود . بعضي از بيماريها مانند عفونتها يا پوليپ رحم مي توانند باعث خونريزي شده كه شبيه عادت ماهيانه مي باشد
بنابراين اگر چه عدم وقوع عادت ماهيانه قطعاً بهترين دليل حاملگي احتمالي است ولي به هيچوجه علامت قطعي محسوب نمي شود . در صورتي بايد شك شما افزايش يابد كه ساير علائم اوليه حاملگي را داشته باشيد مانند
1. خستگي شديد
2.حساسيت سينه ها
3.تهوع با يا بدون استفراغ
4. يبوست يا نفخ
5. دردهاي ناگهاي شكم
6.تكرار ادرار
7.اشتياق يا تنفر از غذا
8.تغيير خلق
9. افزايش ترشحات واژن
بعضي از زنان حامله داراي يك يا دو علامت هستند . بعضي ديگر داراي بسياري ازاين علائم هستند و بعضي هيچگونه حالتي ندارند . حتي ممكن است علائم از يك حاملگي تا حاملگي ديگر در يك زن تفاوت داشته باشد
واضح است كه بسياري از اين علائم ممكن است بعلل ديگري رخ دهند يا با ساير بيماريها اشتباه شوند . براي مثال : احساس تهوع يا نارحتي شكم ممكن است بعلت ويروسهاي گوارشي يا مسموميت غذائي و يا حاملگي باشند
خستگي ممكن است بعلت افسردگي ، سرماخوردگي ، كم خوني و يا حاملگي باشد . تكرار ادرار مي تواند علامت عفونت ادراري ، ديابت ، مصرف قهوه و يا حاملگي باشد
زمانيكه شما دچار فشارعصبي جامعه شدن مي شويد چه بعلت اينكه در انتظار فرزندي هستيد و چه به اين علت كه نگرا ن از شكست روشهاي جلوگيري از حاملگي خود هستيد بسيار سخت است كه فقط بر مبناي علائم قضاوت كنيم . آسانترين روش براي اطمينان انجام آزمايش حاملگي است
اگر تست حاملگي شما مثبت باشد
1. از الكل ، داروها و سيگار اجتناب كنيد .
2. آب زياد بنوشيد .
3.خوب غذا بخوريد .
4. زمانيكه خسته هستيد استراحت كنيد .
تهوع صبحگاهي
زمانيكه بدن شما شروع به توليد هورمونهاي حاملگي مي كند يكي از عوارض آن مي تواند تهوع صبحگاهي باشد . اين تهوع مي تواند با يا بدون استفراغ بوده و در هر زماني از روز رخ دهد . اغلب اين حالت با معده خالي رخ مي دهد . در مورد بسياري از زنان اينحالت در صبح رخ داده در طول روز بهتر مي شود . تهوع حاملگي معمولاً حوالي هفته ششم حاملگي شروع شده و در شروع سه ماهه دوم فروش مي كند . براي به حداقل رساندن تهوع به توصيه هاي زير عمل كنيد
الف - مراقبت از خود
مقداري بيسكويت با سديم كم يا غلات خشك كنار رختخواب خود نگه داشته و صبح قبل از بيرون آمدن از رختخواب بخوريد
وقتي كه بيدار شديد به آهستگي حركت كنيد . در لبه تخت نشسته و نفس عميق بكشيد
در طول روز غذاهاي با حجم كم و به دفعات مصرف كنيد
از غذاهاي ادويه دار ، سرخ كرده و چرب اجتناب كنيد
از هر بوئي كه باعث شروع علائم مي شود اجتناب كنيد
بين وعده هاي غذايي مكرراً آب بنوشيد . اگر مايعات حال شما را بد مي كند مصرف ميوه و سبزيجات را افزايش دهيد تا آب بدنتان حفظ شود
سعي كنيد معده شما خيلي خالي نباشد و اگر دچار كمبود پروتئين هستيد از تخم مرغ جوشيده ، بادام زميني با نمك كم ويا پنير استفاده كنيد
ب - مراقبت پزشكي
اگر تهوع شما شديد است با پزشك خود تماس بگيريد ممكن است براي شما دارو تجويز شود زيرا مصرف داروها بايد حتماً زير نظر پزشك باشد
مولتي ويتامين هاي خاص ، بخصوص آنهائي كه داراي آهن هستند مي توانند باعث ناراحتي معده شوند با پزشك خود در مورد تعويض نوع مولتي ويتامين مشورت كنيد
با پزشك خود در مورد مصرف ويتامين 6 B يا Bcomplex كه مي تواند باعث كاهش تهوع شود مشورت كنيد .
تكرر ادرار
اين حقيقتي است كه زنان حامله مداوماً نياز به دفع ادرار دارند . اكثريت مردم تصور مي كنند كه علت اين مسئله فشار رحم در حال رشد به مثانه است . اين نكته قطعاً در بعضي از ماههاي حاملگي كه رحم بزرگ شده است صدق مي كند . اما تكرار در سه ماهه اول بعلت سطح بالاي هورمون پروژسترون در بدن مادر ايجاد شود . پروژسترون عضلات مثانه را شل كرده و باعث علائمي به قعر مي شود كه ايجاد نياز به دفع ادرار مي كند . كندي كاهش تكرار ادرار توصيه هاي زير را اجرا كنيد
زمانيكه نياز داريد به دستشويي برويد سعي كنيد اين تكرار را به تأخير بياندازيد زيرا اين مسئله مي تواند به ساير مشكلات منجر شود و مطمئن باشيد تكرار ادرار در طي سه ماهه دوم فروكش مي كند
هر بار كه به دستشويي مي رويد مثانه خود را كاملاً تخليه نمائيد . چند ثانيه بعد از اتمام ادرار صبر كنيد و ببينيد كه آيا دوباره نياز به ادرار كردن داريد يا خير ؟
براي كاهش مشكلات شبانگاهي غروب و شب كمتر آب بنوشيد
يبوست
يبوست بيماري شايعي در حاملگي است . زمانيكه شما حامله هستيد سطح پروژسترون افزايش مي يابد . پروژسترون باعث شل شدن عضلات گوارشي و كاهش حركات روده مي شود و در همان زمان سطوح هورمانهايي كه باعث كمك به هضم غذا مي شوند كاهش مي يابد . يبوست مكرر و شديد مي تواند منجر به بواسير شود كه يك مشكل ديگر شايع حاملگي است . براي مقابله با يبوست توصيه هاي زير را بكار بگيريد
الف – مراقبت از خود
1. بتدريج غذاهاي غني از فيبر به رژيم غذايي خود بيفزائيد . اين فيبرها بعنوان يك مسهل طبيعي عمل مي كنند . نمونه هاي اين غذاها عبارتند از : نان گندم كامل ، غلات داراي پوسته و ميوه و سيزيجات تازه ولي تمام اين كارها را يكباره انجام ندهيد زيرا اگر بدن شما به رژيم غذائي با فيبر زياد عادت نداشته باشد ممكن است دچار نفخ شويد
2. مايعات بيشتري بنوشيد آب هميشه به همراه خود داشته باشيد و سعي كنيد روزانه ۱۰-۱۲ ليوان آب بنوشيد .
3.كافئين را قطع كنيد چون باعث از دست دادن آبي مي شود كه براي هضم غذا نياز داريد .
4.مرتباً پياده روي كنيد . روزانه حداقل ۲۰ دقيقه پياده روي كنيد .
ب - مراقبت پزشكي
1. از مسهل ها استفاده نكنيد مگر به توصيه پزشك
2. با پزشك خود در مورد مكمل هاي ويتاميني مشورت كنيد . بعضي از انواع تركيبات آهن باعث يبوست مي شود ممكن است نياز به تعويض نوع ويتامين بوده يا با افزايش آهن غذا نيازي به مصرف مكمل هاي ويتاميني نباشد
نفخ شكم
اين علامت بخصوص در سه ماهه اول شايع است . در ذيل توصيه هايي كه مي توانند كمك كننده باشند ذكر مي شود
1.الف – مراقبت ازخود :
2. از غذاهاي مناسب در وعده هاي غذايي با حجم كم و تعداد دفعات بيشتر استفاده كنيد .
3. غذا را به آهستگي خورده و خوب بجويد .
4.از مصرف نوشابه هاي گازدار اجتناب كنيد .
5. مصرف غذاهاي توليد كننده گاز مانند لوبيا ، كلم ، فلفل سبز ، پياز را در صورتيكه براي شما ايجاد مشكل مي كنند كم كنيد .
6.به طور مكرر نفس هاي عميق بكشيد .
ب – مراقبت پزشكي
هيچ دارويي را بدون توصيه پزشك براي مقابله با نفخ مصرف نكنيد
سردرد
علت سردرد هاي مربوط به حاملگي تغييرالات هورموني وگردش خون است كه در حين حاملگي رخ مي دهد . در سه ماهه اول ميزان هورمون و همچنين سردرد بخصوص در هفته نهم و دهم به حداكثر خود مي رسد . براي جلوگيري و بهبود سردرد به توصيه هاي زير عمل كنيد :
الف – مراقبت از خود
1.با دراز كشيدن و تنفس عميق فشارهاي عصبي خود را كم كنيد .
2.بتدريج مصرف نوشابه هاي كافئين دار را قطع كنيد ، كافئين ممكن است سردرد را كم كند ولي زماني كه اثر آن از بين مي رود ممكن است سردرد بيشتري داشته باشيد . كافئين را يكباره قطع نكنيد زيرا ممكن است دچار سردردهاي بيشتري شويد
3.حوله گرم روي پيشاني خود قرار دهيد .
4.چشم هاي خود را بسته و استراحت كنيد .
5. از فرد ديگري بخواهيد گردن و شانه ها و احتمالاً صورت ، شقيقه ها و پل بيني شما را ماساژ دهد .
6. اگر احساس مي كنيد سردرد شما بعلت تحريك سينوس است پنجره ها را بسته و ميزان كافي مايعات بنوشيد و ضمن استفاده از بخور استراحت كنيد
7. اگر از عينك استفاده مي كنيد مطمئن شويد كه به پل بيني يا گوش فشار نيم آورد و كاملاً اندازه است و از سفت بستن موها و روشهاي آرايش مو كه باعث كشيده شدن موها مي شود اجتناب كنيد
ب- مراقبتهاي پزشكي
قبل از مصرف هرگونه مسكني به استثناي استامينوفن با پزشك خود مشورت كنيد
اگر سردرد شما شديد و دائمي است فوراً به پزشك خود اطلاع دهيد زيرا اين نوع سردرد مي تواند علامت مسموميت حاملگي باشد
خستگي
زناني كه براي اولين بار حامله شده اند از اينكه در سه ماه اول خسته و بي حال هستند تعجب مي كنند . نياز به خواب مي تواند خيلي سريع و شديد ايجاد شده و باعث خوابيدن شما در وسط روز يا ساعت ۸ شب بشود . اين بخاطر اين است كه بدن شما كار خيلي زيادي را انجام ميدهد كه موجود ديگري را خلق كند همچنين بدن شما در حال عادت كردن به تعداد زيادي هورمون جديد است . شما خسته هستيد بخاطر اينكه واقعاً نياز به استراحت داريد و براي اينكه خود را با اين وضعيت تطابق بدهيد به موارد زير توجه كنيد
1. شبها خوب استراحت كنيد .
2. يك عادت براي خواب ايجاد كنيد . اگر درخانه هستيد حداقل ۱۵ دقيقه در روز دراز بكشيد و اگردر محل كار دسترسي به يك اطاق يا استراحتگاه داريد برنامه ريزي كنيد تا زماني را دراز كشيده و چشم هايتان را ببنديد .
3.انرژي خود را نگه داريد اجازه ندهيد كه آب بدنتان را از دست بدهيد سعي كنيد يك بطري آب با خود حمل كرده و مكرراً آب بنوشيد .
4. مصرف كافئين را كم كنيد اگر ممكن است بطور كامل مصرف نوشابه هاي كافئين دار را ترك كنيد .
5.مصرف قند را تعديل كنيد قندها به سرعت حال شما را بهتر مي كنند ولي بعد از مصرف پس از مدتي دوباره احساس خستگي مي كنيد .
6.وقتي شما به افزايش انرژي نياز داريد يك وعده غذايي با حجم كم و پر پروتئين مصرف كنيد .
7.يك ورزش متوسط و مرتب داشته باشيد ، ۲۰ دقيقه در روز پياده روي كنيد و بطور متناوب دراز كشيده و نفس عميق بكشيد .
نظرات شما عزیزان:
آمار
وب سایت:
